Nimi (kohustuslik)

Email (kohustuslik)

Sugu

Millist abi soovid?
toitumiskavatreeningkavapersonaaltreening

Kus sooviksid kohtuda?
MyFitness PostimajaMyFitness ViruMyFitness RävalaMyFitness Balti Jaama TurgMuu

Mida ootad meie koostööst?

Personaaltreener ja toitumisnõustaja
Jõua tulemusteni, mida tegelikult väärid!
Kirjuta mulle

Minust

Tere, kallis spordisõber.

Minu nimi on Kristjan-Johannes Konsap. Alustasin jõutreeningutega juba 16 aastat tagasi, 2004. aastal. 2006. aastal tulin nii Eesti karikavõitjaks kui ka Eesti meistriks noorte kulturismis. 2014. aasta kevadel sain Eesti riiki esindada Balti Matšil ja tulin Tallinna absoluutseks meistriks kulturismis. 2019. aastal osalesin kolmel välisvõistlusel, sealhulgas Euroopa meistrivõistlustel. Kokku olen oma teadmisi proovile pannud 14 kulturismivõistlusel ja kahel jõutõstmisvõistlusel. 

Juba 2010.  aastal omandasin Eesti Olümpiakomitee III taseme kulturismi-, fitnessi- ja jõusaalitreeneri kvalifikatsiooni. Lisaks olen läbinud kümneid täiendkoolitusi verenäitajate analüüsimisest ja vigastuste ennetamisest spordipsühholoogiani. Olen treenerina töötanud üle 10 aasta ja selle aja jooksul läbi viinud tuhandeid personaaltreeninguid sadadele harrastajatele ja sportlastele. 2016. aasta 6 kuu arvestuses olin Eestis MyFitnessi populaarseim personaaltreener 500 personaaltreeninguga poole aasta jooksul. Läbi aastate olen toitumise ja treeningu osas omakorda koolitanud sadu harrastajaid ja treenereid.

Enda tugevuseks pean teooria ühendamist oma pikaajalise praktilise kogemusega. Praktiline kogemus aitab hinnata teooriate rakendatavust reaalses olukorras ja aitab näha protsessi suures pildis. Samuti nimetavad kliendid plussidena minu huumorimeelt ja vaba suhtlemist. 🙂 Treeneritöö juures meeldib mulle võimalus inimesi aidata. Spordiga tegelemise eesmärk ei pea olema ainult sikspäkk või suur biitseps. Mind rõõmustab, kui paraneb nii kliendi enesetunne kui ka tervis. Inimene on loodud liikuma.

Võta minuga ühendust kodulehe kaudu või e-posti teel.

Vasakul: treener Ott Kiivikasega 2006. aastal
Paremal: 2019. võistlushooajal

Valik läbitud koolitusi:

20160510_19375420160510_193630 20160510_193823toend20160510_19385320160510_19364820160510_19370620160511_082952mikkparn11120160510_19373212294673_433382693535670_5443686198043515622_n

Mina meedias:

Personaaltreener soovitab: lihtne nipp, kuidas poodide valmistoitu süües kaal kontrolli all hoida

FITNESSKUU: Kellele on mõeldud toidulisandid?

Sai pole saatanast!

Bikiinifitness – tõsine töö kangi ja kahvliga

Funktsionaalsed aminohapped

Kulturist Raasikult: igavesest teisest taas võistluslavadele

Kulturist KRISTJAN-JOHANNES KONSAP treenis südamenädalal Raasiku naisi

Reede hommik. Külas on Kristjan-Johannes Konsap

Laupäeval linastub uus Eesti kulturismidokumentaal “Igavene teine”

FOTOD ja TREILER | Vaata, millised jõumehed käisid kulturismidokumentaali “Igavene teine” esilinastusel

VIDEO JA FOTOD! Kumus linastus Eesti kulturismidokumentaal „Igavene teine“

Linastub uus Eesti kulturismidokumentaal „Igavene teine“

TREILER | Linastub uus Eesti kulturismidokumentaal “Igavene teine”

Treener kommenteerib: Kas Dwayne „The Rock“ Johnsoni treeningkavaga saab suveks vormi?

VIDEO | Vaata, milline treeningkava tagab Brigitte Susanne Hundi suurepärase vormi!

Vaata, milline treeningkava tagab Brigitte Susanne Hundi suurepärase vormi!

PERSONAALTREENER hoiatab Kaire Vilgatsi dieedi eest: näljadieetide koht on prügikastis

ERATREENERI 7 NIPPI, KUIDAS KIIRESTI PAREMASSE VORMI SAADA

TREENER KOMMENTEERIB: kas Rebel Wilson kaotas 30kg tervislikult?

 

Võistlustulemused:

2006
EMV 2006 Noorte ja Juunioride absoluudi 3. koht

EMV 2006 Noored -67,5 kg 1.koht

EKV 2006 Noored-67,5 kg 1.koht

 2007
EMV 2007 Juuniorid -72,5 kg 2.koht

EKV 2007 Juuniorid -72,5 kg 2.koht

 2009-2010
EMV 2009 Juuniorid -75 kg 2.koht

EMV 2010 Juuniorid -75 kg 2.koht

 2014
2014 Tallinna absoluutne meister kulturismis

Balti Matš 2014 klassikaline kulturism 6. koht

EKV 2014 Meeste klassikaline kulturism 3. koht

LEKV 2014 Meeste absoluudi 2. koht

2019

Better Bodies Challenge, Rootsi 6. koht

Sweden Grand Prix, 7.koht

Eesti karikavõistlused, 4. koht

Euroopa meistrivõistlused, 8. koht

 

Tublimad muutujad:

Kelli kaotas aastaga tervislikult 23kg! Tubli töö. Eesmärgid on suured ja töö jätkub. 🙂

Cäroly tubli elumuutus.

 

Maria 1 aasta muutus, mis päädis Eesti karikavõistluste pronksiga.

Marek suurendas aastaga rinnalt surumise rekordit 50kg!

Samuti vähenes rasvaprotsent ja kasvas lihas!

img_20170102_151044_166

Silja aastane muutus.

Väikevend võttis 4 kuuga alla 11 kg!

Tagasiside:

“Meeldib, et treeningu ja toitumise kõrval kontrollid enda ja lased treenitavatel verenäitajaid kontrollida. Mitmed sõbrad on kiitnud selle kombo edukaid tulemusi Kristjan-Johannese käe all.” – Gerly 

“Kristjan on suurepärane treener, kes teeb oma tööd südame ja suure pühendumusega. Kui sa soovid, et sinu treeninguid juhendaks inimene, kes reaalselt ka jälgib sinu arengut ja kohendab su harjutuste tehnikat ning motiveerib sind igas trennis panustama sammuke rohkem kui eelmine kord, siis on Kristjan selleks suurepärane valik. Igale kliendile läheneb ta individuaalselt ning valib harjutused, mis sobivad kõige paremini just selle inimese ja tema eesmärkide jaoks.

Kui mu käest on küsitud, et kas Konsapiga trenn on rohkem tõsine töö või nali ja naer, siis võib vist vastata, et ainult nalja ja naeru pealt ei oleks ma selliseid tulemusi oma arengus saavutanud nagu praeguseks on mul õnnestunud.” – Maria

“Mina olen ülirahul, et just Kristjani enda personaaltreeneriks valisin, super töö Kristjan!” – Kelli

“Kristjan on parim vōimalik motivaator. Kogemustega trennipoiss, kelle säraga täitub terve tuba.” – Agnes

Foto: Oliver Tsupsman

Võta minuga ühendust kodulehe kaudu või e-posti teel.