Parim personaaltreener on igaühe jaoks erinev, kuid see on keegi, kes toetab sind kõige tõhusamalt sinu eesmärkide saavutamisel.Sobiva treeneri leidmine võib tõesti tunduda keeruline, eriti alles alustajale. Seetõttu annan siin blogipostituses 8 põhisoovitust, mida jälgida treeneri valikul, + 2 lisanõuannet, millele inimesed tihti ei mõtle, aga mis on tegelikult otsustava tähtsusega. 1. Määratle oma eesmärk…
Ringtreening on tervisesportlasele hea treeningstiil: see arendab nii jõudu, lihaseid, kui ka vastupidavust kõigest 60 minuti jooksul!Kõigepealt räägin siin blogis mõne sõnaga, kuidas jõusaali ringtreeninguid üles ehitada ja seejärel jagan 5 head ringtreeningu näidiskava ja häid ringtreeningu harjutusi. Kuidas ringtreeningut üles ehitada? Ringtreeningu harjutuste arv Grupile ringtreeningut läbi viies peab kindlasti kõigepealt arvestama osalejate arvuga….
Kui palju kaloreid annab üks või teine toiduaine? Siit leiad väikse spikri, kuid palju kaloreid on populaarsetes puu- ja juurviljades, valmistoitudes, alkoholis ja paljus muus. Lisaks räägin, milliseid (kasulikke) aineid nad veel sisaldavad, milliseid neist on parimad tervislikud toiduained või millal neid süüa. Kui palju kaloreid on banaanis? Banaan on populaarne puuvili, mis on hea kiire…
Treeningpäevik on asendamatu abimees, kui soovid trennis märgatavaid tulemusi saavutada. Sest kui treenid koguaeg sama koormusega, siis jääd ka samale tasemele. Siit postitusest leiad ühe tasuta treeningpäeviku versiooni + soovituse, millist treeningäppi treeningpäevikuna kasutada. Miks alustada treeningpäeviku pidamist? Kuidas treeningpäevikut pidada? Tasuta treeningpäeviku näidis Siit leiad lihtsa treeningpäeviku faili, mille saad välja printida ja soovi…
Treeningplaan on tõhusate ja ohutute treeningute alus! Sellest blogipostitusest saad teada, kuidas treeningplaani koostada või valida ning mida peaksid treenides kindlasti silmas pidama. Lisaks leiad siit ühe tasuta treeningplaani näidise, mida saad kohe kasutama hakata! Mis üldse on treeningplaan? Treeningplaan on struktureeritud tegevuskava, mille järgi peaksid trenni tegema, et see oleks võimalikult tõhus ja ohutu….
Simeonsi dieet on võrdlemisi tuntud, aga minu hinnangul on selle kohta väga vähe objektiivseid ülevaateid. Seetõttu analüüsin siin blogis, kui efektiivne, tervislik ja mõistlik on doktor Simeonsi dieet + jagan ühe oma kliendi kogemust ja tagasisidet. Et Robert Sarv mulle varsti nõudekirja ei saadaks, siis toetun siinses Simeonsi dieedi arvustuses lisaks enda teadmistele palju ka…
Millised toidulisandid töötavad ja millised on raha raiskamine? See on oluline küsimus, sest toidulisanditööstus on miljardiäri ja selles liigub väga palju tühje lubadusi. Enne kui oma rahakotti tühjendama hakkad, loe seda blogi. Annan ülevaate kõikidest populaarsematest spordi toidulisanditest ning kes, kuidas ja milleks võiks neid kasutada. Tean toidulisanditest üpris palju, kuna töötasin üle 6 aasta…
Kuigi koroonapiirangud on läbi, on kindlasti mõned teist hakanud mõtlema, et ka kodus võiks olla mõned treeningvahendid, millega häda korral trenni tehtud saaks või lausa terve kodune jõusaal. Treenerina oskan väga hästi öelda, milliseid harjutusi peaks tegema ja mis vahend on selleks kõige parem. Lisaks olen üpris hästi kursis ka Eesti jõusaalivahendite turuga. Mitu aastat oli…
Head jõusaali harjutused on üldiselt need, mis sobivad sinu eesmärkidega. Siiski võib üldistades öelda, et mõned harjutused on paremad kui teised ja kasulikud pea kõigile. Siit postitusest leiad kõige populaarsemad jõusaali harjutused igale lihasgrupile + harjutused algajatele, hantlitega, keharaskusega jpm. Valikut tehes olen arvestanud ka seda, millised on erinevate eesmärkide puhul kõige efektiivsemad harjutused ning milliseid on mulle…
Kõhulihaste harjutusi on olemas tuhandeid, aga paljud neist ei ole eriti efektiivsed. Kõhulihaseid võib tunda paljusid liigutusi tehes, aga see ei tähenda, et need on head kõhulihaste harjutused. Ka köhimine ja naermine paneb kõhulihased tööle, aga seda ei saa nimetada kõhulihaste treeninguks (kui tead kedagi, kes on naermisega kõhulihased saanud, siis anna teada 🙂 )….
Oktoobris kõik treeningkavad e-poes -30%! Peida