Treeningkavad, personaaltreeningud, koolitused.
15 aastat tulemusi!
Kuidas kaalust alla võtta? See on alati aktuaalne küsimus. Kuna internetist võib leida palju segast infot, siis räägin siin artiklis, kuidas tegelikult kaalust alla saab – kuidas ma ise oma sportlaskarjääri ajal ~80 kg rasva põletasin ja kuidas mu kliendid edukalt ja tervislikult kaalu langetavad. Sisukord: 1. Kuidas kaalust alla võtta – lühike vastus: Söö…
Ringtreening on (tervise)sportlasele hea treeningstiil: see arendab nii jõudu, lihaseid, kui ka vastupidavust kõigest 60 minuti jooksul!Kõigepealt räägin siin blogis mõne sõnaga, kuidas jõusaali ringtreeninguid üles ehitada ja seejärel jagan 5 head ringtreeningu näidiskava ja häid ringtreeningu harjutusi. Kuidas ringtreeningut üles ehitada? Ringtreeningu harjutuste arv Grupile ringtreeningut läbi viies peab kindlasti kõigepealt arvestama osalejate arvuga….
Kui Sul on sõber, kaaslane või pereliige, kelle nädalas on rohkem kükke kui koosolekuid, siis tead, et kingiidee leidmine sportlikule inimesele võib olla üllatavalt keeruline. Mida küll kinkida kellelegi, kes veedab poole oma elust spordisaalis? Siin on valik praktilisi ja humoorikaid, lihtsamaid ja erilisemaid kingiideid, mis sobivad nii jõusaalihuntidele kui ka teistele aktiivsetele inimestele +…
Olen treeninud üle 20 aasta, ning selle aja jooksul on mõni treeningkava andnud eriti märgatavaid tulemusi. Kuna hakkasin üle pika aja üht jõukava tegema, siis mõtlesin teiega jagada 4 parimat jõu arendamisele keskendunud treeningkava, mis mulle kõige paremini on mõjunud.
D‑vitamiin võib olla just see puuduolev pusletükk kui treenid järjepidevalt, kuid energiat ja arengut napib. Eesti pikk pime periood tähendab, et päikese kaudu ei saa me D vitamiini piisavalt, seetõttu tasub seda sügisest kevadeni lisaks võtta. Allpool annan ülevaate, miks on vitamiin D oluline, mis viitab võimalikule D-vitamiini puudusele, kuidas ja millal seda targalt võtta…
Lihasmassi kasvatamine pole tegelikult keeruline. Selleks pole vaja imeharjutusi ega kalleid toidulisandeid, vaid õiget treeningkava ja toitumist. Ma olen jõutrenni teinud 20 aastat, kulturismis võistlenud 15 aastat ning kliente jõusaalis treeninud üle 15 aasta. Selles blogis üritan võimalikult lihtsalt seletada, mis on tegelikult oluline lihasmassi tõhusaks ja ohutuks suurendamiseks ning ka keha lihasmassi protsendi hoidmiseks….
Hantel ehk käsik on üks kõige mitmekülgsemaid treeningvahendeid. Hantlitega saad teha ilmselt 100+ harjutust ja treenida kõiki lihasgruppe ning seda nii jõusaalis, kodus kui ka õues. Hantlitega on võimalik treenida jõudu, lihasmassi, vastupidavust, tasakaalu ja palju muud. Lisaks võimaldavad hantlid suuremat liikumisulatust kui trenažöörid ja kangid. Siit blogist leiad kõik tähtsamad hantlitega harjutused lihasgruppide kaupa:…
Otsid kogenud eratreenerit Tallinnas, kes paneb su eesmärgid tööle nii, et tulemus oleks mõõdetav ja püsiv? Mina olen Kristjan-Johannes Konsap – personaaltreener aastast 2010. Olen treeninud kliente üle 15 aasta, viinud läbi 7000+ personaaltreeningut ja aidanud enam kui 1000 inimesel vormi parandada. Milleks jõusaali eratreener? Miks valida mind: Eratreener Tallinna kesklinnas Kohtume hästi varustatud saalides:…
Looking for an English-speaking personal trainer in Tallinn who truly understands what it takes to change your body and lifestyle long-term? With over 15 years of coaching experience and a background in competitive fitness, I’ve helped more than a thousand clients reach their personal goals — from sustainable fat loss and muscle gain to mobility…
Vererõhk ei ole ainult vanemaealiste inimeste mure – see on oluline tervisenäitaja igas vanuses inimestele. Kui tahad lihtsalt selle kohta rohkem teada, siis selles postituses selgitan, mida tähendab normaalne vererõhk, millised ohud kaasnevad kõrge vererõhuga ning kuidas liikumine ja teadlik treenimine aitavad sul hoida südant tervena. Mis on vererõhk? Vererõhk on surve, mida veri avaldab…
Suvel kodused treeningkavad -50%! Vaata e-poest! Peida