Teenused
Pakun:
- Personaaltreeninguid
- Treeningkavasid
- Toitumiskavasid
- Online juhendamist
- Toitumis- ja/või treeningnõustamist-konsultatsiooni
- Tervisekoolitusi ettevõtetele, asutustele, kogukondadele
Personaaltreeningud
Personaaltreening tähendab üks-ühele jõusaalis juhendamist. See võimaldab täielikult individuaalset lähenemist, kus arvestan sinu eesmärkide, ajagraafiku ja hetkevormiga. Aitan sul õppida harjutuste korrektset tehnikat, säästa aega ning saavutada tulemusi kiiremini ja ohutumalt.
Personaaltreening on sulle, kui:
- soovid alustada treeningutega, aga ei tea, kust alustada
- vajad motivatsiooni ja distsipliini
- tahad parandada oma sportlikku vormi või kaalu langetada
- soovid vältida vigastusi ja õppida harjutusi õigesti tegema
- otsid treeningutes mitmekesisust ja selget suunda
Loe lähemalt, kuidas näeb välja üks personaaltreening ja kuidas minu trenni aega broneerida.
Treeningkava
Hea söögi tegemiseks on peale koostisosade vajalik teada ka nende kogust, lisamise järjekorda ja töötlemise viisi. 20 minutit 200 kraadises ahjus ei anna sama tulemust kui 10 minutit 400 kraadi juures.
Samamoodi on ka hea tulemuse saavutamisega trennis. Ei piisa ainult teadmisest, mis harjutus millist lihast koormab. Vajalik on treeningkava loogiline ülesehitus – eesmärki toetav harjutuste valik, järjekord ja hulk, koormuse jätkusuutlik suurendamine ja varieerimine, treeningute sagedus jne.
Pakun 2 sorti treeningkavasid:
- Õppevideotega valmis treeningkavad. Kui sa ei vaja personaalset treeningkava või kui Tallinn jääb sulle personaaltreeninguteks kaugeks, siis saad tõhusa treeningkava hetkega tellida mu e-poest!
- Personaalne treeningkava. Kui sa ei saa või ei soovi pidevalt personaaltreeningutes käia, saan sulle koostada personaalse treeningkava individuaalseteks treeninguteks. Püsiklientidele on treeningkava personaaltreeningute hinna sees.
Toitumiskava
Spordis rõhutatakse, et soovitud vormi saavutamisel on treening ja toitumine mõlemad 50% tähtsusega. Ainult poole panusega on raske ideaalset tulemust saavutada. Tervislik toitumine pole ainult sikspäki või biitsepsi saamiseks. Normaalne söömine aitab hoida tervise tugevana, enesetunde hea, töövõime ja energiataseme kõrgel.
Tervislik toitumine ei tähenda nälgimist! Süüa tuleb “õigeid asju, õiges koguses, õigel ajal”. Loe ka: Toitumiskava – milline on parim?
