Personaaltreening
Personaaltreening on parim viis treenida tõhusalt ja turvaliselt.
Kui kaalud personaaltreeningutega alustamist, oled jõudnud õigesse kohta. Olen 15 aasta jooksul personaaltreenerina aidanud 1000+ kliendil jõuda oma eesmärkideni — olgu selleks parem enesetunne, tugevam keha, kaalulangetus või sportliku vormi parandamine.
Mis on personaaltreening?
Personaaltreening tähendab seda, et treener töötab ühe kliendiga korraga. See võimaldab täielikku individuaalset lähenemist — arvestan Sinu oskuste, eesmärkide, terviseseisundi ja ajagraafikuga.
Personaaltreeningus:
- Õpid kiiresti harjutusi õigesti ja ohutult tegema
- Leiad endale sobiva lähenemise ja treeningkava
- Säästad aega ja energiat – jõuad eesmärkideni kiiremini ja lihtsamalt
- Saad selged juhised treeningute ja toitumise osas
Sinu personaaltreenerina hoian meie trennid huvitavad ja vaheldusrikkad, et motivatsioon ei kaoks ja tulemus oleks võimalikult hea. Aitan hoida distsipliini, et saavutaksid oma eesmärgid ning jälgin ja suunan su arengut.
Kui soovid, panen kokku ka personaalse toitumiskava või treeningkava iseseisvateks trennideks.
Kui sa ei vaja personaaltreeninguid või personaalset treeningkava, siis kiiresti ja lihtsalt saad õppevideotega treeningkava minu veebipoest!
Kuidas personaaltreeningut broneerida?
Personaaltreeningu aja broneerimiseks kirjuta mulle e-kirja teel. Kuna mu graafik muutub pidevalt vastavalt klientide soovidele, siis saan vabade aegade kohta kõige täpsemat infot anda otse kirja teel.
Kirjuta mulle ja lisa:
- Mis on Sinu eesmärk?
- Mitu korda nädalas soovid treenida?
- Millised nädalapäevad ja kellaajad sobivad?
- Millises spordiklubis soovid kohtuda?
Võimalusel täida ka taustainfo küsimustik, et saaksime juba esimesel kohtumisel tõhusalt alustada.
Mida teeme esimeses personaaltreeningus?
Esimene personaaltreening võib olla kas teoreetiline nõustamine või praktiline treening — see sõltub Sinu soovidest.
Teoreetiline kohtumine:
- Räägime sinu taustast ja soovidest
- Seame eesmärgid ja kaardistame vajadused
- Arutame treeningu ja toitumise aluseid
- Mõõdame ja kaalume, kui soovid
- Räägime läbi, kui sageli ja kuidas treenida
Praktiline treening:
- Testime füüsilist võimekust (jõud, liikuvus, tasakaal)
- Õpime baasliigutusi ja harjutuste tehnikat
- Tutvustan treeningfilosoofiat ja metoodikat
- Saame kohe hakata tööle Sinu eesmärkide nimel
Kus toimuvad personaaltreeningud?
Annan personaaltreeningudi 24/7 Fitness Tõnismäe ja Avala klubides, samuti ka Fitness.ee butiikjõusaalis, Sõle 14, Tallinn.
Loe 24/7 Fitness spordiklubi külastamise kohta
Tutvu Fitness.ee butiikjõusaaliga: Tallinna jõusaalide võrdlus
Kokkuleppel annan personaaltreeninguid ka:
- Ettevõtete jõusaalides või kodudes asuvates erajõusaalides
- Suvel ilusa ilmaga pargis, välijõusaalides ja mujal vabas õhus
Personaaltreeningu hinnad ja tingimused
Individuaalse personaaltreeningu hind 2025. aastal on 60€ kord (1 tund).
Kahekesi trenni tulles on hind 90€, ehk 45€ inimene.
Treeningkava on hinna sees, kui võtad vähemalt 5 personaaltreeningut.
Soovi korral võimalik tasuda arvega.
Kirjuta ja broneeri oma aeg juba täna!
Personaaltreening – parim investeering iseendasse
Iga inimene on erinev — ja nii peaks olema ka treening.
Personaaltreeningud aitavad sul liikuda eesmärgi suunas kiiremini, targemalt ja ohutumalt.
Kui oled valmis astuma sammu parema vormi ja enesetunde suunas, siis kirjuta mulle ja alustame!
Kristjan-Johannes Konsap
Personaaltreener aastast 2010
Korduma kippuvad küsimused personaaltreeningute kohta
Kas ma pean olema enne trenni teinud, et personaaltreeningutega alustada?
Ei pea! Personaaltreening sobib igas vanuses ja igas vormis inimestele. Treeningplaan kohandatakse vastavalt sinu hetkevormile ja eesmärkidele.
Kui palju maksab personaaltreening?
Treeningu hind ühele inimesele on 60 € kord. Trenn kahele korraga on 90€ ehk 45€/inimene. Võimalik on tasuda ka arvega.
Kui tihti peaksin personaaltreeningus käima?
Sagedus sõltub sinu eesmärkidest ja võimalustest. Tavaliselt alustatakse 1–3 treeninguga nädalas, kuid aitan leida just sulle sobiva rütmi ja koostan vastava treeningkava.
Mis varustus mul peab olema?
Keskmises jõusaalis on olemas kõik vajalikud vahendid. Treeningkava koostamisel võtan arvesse sinu koduklubi varustust. Kodus treenimiseks annan soovitused vajaliku varustuse kohta, kuid alguses võib piisata ka keharaskusega harjutustest.
Kas jõusaali personaaltreeningud aitavad ka kaalust alla võtta?
Jah! Aitan koostada nii treeningu- kui ka toitumisplaani, mis toetavad kaalulangetamist. Järjepidev treenimine ja õige toitumine annavad kiireid ja püsivaid tulemusi.
Mis juhtub, kui ma ei saa treeningule tulla?
Anna aegsasti teada, kui pead trenni ära jätma. Vähem kui 24h enne kokkulepitud aega tühistatud trenn kuulub tasumisele, v.a. haiguse vms vältimatul põhjusel. Pidev kokkulepitud treeningute tühistamine viib koostöö lõpetamiseni.
Kuidas alustada?
Võta minuga ühendust, et leppida kokku esimene konsultatsioon. Selle käigus kaardistame sinu eesmärgid, teeme hetkevormi analüüsi ning alustame sinu personaalse teekonnaga!