Veevajaduse kalkulaator

NB! Kogu vesi ei pea tulema ainult joogist. Ligikaudu 20–30% veevajadusest kaetakse toiduga (nt puu- ja köögiviljad, supid, smuutid). Kohv ja tee loevad samuti mõistlikkuse piires.

Joo vastavalt janule ning jälgi, et uriin oleks helekollane — see on hea veetasakaalu märk.

Sa ei tea, kui palju kaloreid vajad? Arvuta Päevase kalorikulu kalkulaatoriga

Päevase veevajaduse arvutamisest

Nende kalkulaatoritega saad hinnata, kui palju vedelikku peaksid päevas tarbima — vastavalt oma kehakaalule või päevasele energiakulule (kcal). Mõlemad lähenemised põhinevad rahvusvahelistel soovitustel ning sobivad erinevatele eesmärkidele ja kasutajatele.

Päevast veekogust ei pea üle mõtlema, aga tasub teada, et:

• Suukuivus, peavalu ja väsimus võivad olla vedelikupuuduse tunnused.
• Kuna saame ka toidust vett, siis tugev näljatunne on vahel hoopis vedelikupuudus.
• Alkohol viib organismist vett välja – seda tuleks neutraliseerida lisaveega.