Kalorikalkulaator

Kalorikalkulaator on mõeldud päevase vajaliku kalorihulga arvutamiseks. Kalorikalkulaatori leiad lehekülje lõpust ↓

Umbes 60% – 70% sinu päevasest kalorivajadusest kulub eluspüsimisele ehk hingamisele, südame tööle, kehatemperatuuri hoidmisele jne. Kalorikalkulaator kasutab baasainevahetuse arvutamiseks sinu pikkust, vanust, kaalu ja sugu. See kalorikalkulaator kasutab Mifflin-St Jeor’i valemit, mis on:

Meestel (10 × kaal kilogrammides) + (6.25 × pikkus sentimeetrites) – (5 × vanus aastates) + 5.

Naistel: (10 × kaal kilogrammides) + (6.25 × pikkus sentimeetrites) – (5 × vanus aastates) – 161.

Liites baasainevahetusele kuluvatele kaloritele trennis ja seedimisele kuluvad kalorid, saame energia hulga, mis korvab sinu päevase kulutatud energia.

Antud kalorikalkulaator teeb elu lihtsamaks ja arvutab sulle kohe päevase vajaliku kalorite hulga. Kui tarbid sama palju kaloreid kui kulutad, siis kehakaal püsib.

Kui tahad kaalu tõsta või langetada, siis vali kalorikalkulaatoris vastav eesmärk ja oma aktiivsuse tase. Sinu lõplik vajalik kalorite hulk võib muidugi kalorikalkulaatori hinnangust veidi erineda, aga see on piisavalt täpne tulemus, mida aluseks võtta.

Loe rohkem kuidas saada kaalust alla

Treeningkavad leiad siit

KALORIKALKULAATOR
Imperial
Metric
Basic Information
Activity Level
Your results:
Target calorie intake per day:
0