Sinu personaaltreener Tallinnas
Tervist, hea spordisõber! Mina olen Kristjan-Johannes Konsap, sinu personaaltreener Tallinnas, kes on 15 aasta jooksul aidanud üle 1000 inimese paremasse vormi!
Olen üks väheseid jõusaali personaaltreenereid Eestis, kellel on ette näidata:
- 20 aastat kogemust jõutreeningutega
- 15 aastat sportlasena
- 15 aastat tipptasemel personaaltreenerina
Minu pikaajaline kogemus tähendab sinu jaoks kiiremaid ja paremaid tulemusi!
Õpetan selgeks jõusaaliharjutused, koostan treening- ja toitumiskavasid erinevatele eesmärkidele ning pakun ka toitumisnõustamist.
Loe minust lähemalt või kirjuta mulle kohe.
15 aastase sportlaskarjääri ajal katsetasin enda peal erinevaid treeningstiile ja toitumiskavasid. Selle aja jooksul kasvatasin 20 kg lihasmassi ja kaotasin 80 kg rasva – tean, mis päriselt töötab ning kuidas aidata sul kas kaalust alla võtta või lihaseid vormida.
Ära muretse – minu personaaltreeningud ei ole üle jõu käivad! Olen juhendanud ligi 7000 personaaltreeningut ja oskan igaühele läheneda individuaalselt, sõltumata sellest, kas oled alles alustamas või juba kogenud treenija.
Kristjan-Johannes Konsap, personaaltreener aastast 2010
Klientide tulemused ja tagasiside
I had the pleasure of training with Kristjan, and it was a transformative experience. He gave me a solid foundation in physical strength that has had a profound impact on my overall quality of life. Not only is he an extremely knowledgeable and professional personal trainer, but he’s also a genuinely engaging guy, making every session enjoyable. He consistently pushed me to my limits, helping me achieve more than I thought possible. I highly recommend him to anyone looking for a motivating trainer!
Alexander
Mõnel kuul kaotas ta 4kg ja mõnel kuul (pühade ajal) võttis hoopis juurde, aga keskmiselt kaotas 2kg kuus, mis on ideaalne tempo! Stanislavi arvates on edu võti järjepidavus ja ma pean temaga nõustuma.
Janet tahtis saada Kaitseväe piloodiks, kuid jõudis teha vaid 2 kätekõverdust. NATO testi läbimiseks oli vaja 1 kuu pärast teha 17!
Tegin Janetile spetsiaalse kava, mida ta tublisti järgis — trennid ei jäänud vahele ka puhkusereisil.
Tulemuseks 1 kuu pärast lausa 34 kätekõverdust ja unistuste töö! 🙂
Olen käinud Kristjani juures trennis juba mitu kuud ning tulemused on märgatavad. Tema teadmised on muljetavaldavad, kuid olles treeninud varem mitme treeneriga on minu jaoks veelgi olulisem see, et Kristjaniga on iga treening ühtaegu lõbus ja motiveeriv. Kristjan oskab leida tasakaalu pingutuse ja minu võimete vahel, mis teeb kogu protsessi palju nauditavamaks. Soovitan teda kõigile, kes soovivad saavutada häid tulemusi ning nautida teekonda selle eesmärgi poole!
Helen
Kristjan on personaaltreener, kes suudab sind viia järgmisele tasemele. Lõpuks olen näinud soovitud tulemusi, mida üksi pusides olen aastaid üritanud saavutada. Kristjani trennid on hästi struktureeritud ja tõhusad. Ta oskab kohandada harjutusi vastavalt vajadusele, kuid on ka piisavalt nõudlik. Soovitan Kristjanit, kui otsid tõsist (kuid humoorikat 😉 ) ja pühendunud treenerit!
Allan
Veel üks minu tubli klient, kes on 15 kuuga tublisti alla võtnud 113 kg pealt 84 kg peale ning samal ajal ka jõudu kasvatanud.
Kõhuke on kadunud ning asemele on tulnud läbi särgi punnitavad rinna-, õla- ja käelihased.
Hoolimata suurest kaalukaotusest oleme suutnud näiteks lamades surumise jõudu kasvatada 30% ja biitsepsi jõudu 100%. Tubli töö!
Liisa võttis 1 aastaga 5kg juurde, aga kõik läks õigesse kohta ehk lihaseks, mitte rasvaks. Tubli töö!
Kui ‘homme alustan’ on sinu stiil, pole Kristjan sinu jaoks. Ta ootab neid, kes on valmis päriselt pingutama ja muutuma. Kui oled selleks valmis, siis Kristjan on sinu treener.
Reelika
Vaata veel minu klientide tulemusi või kirjuta mulle kohe!
Kuidas saan sind aidata?
Kulturismitausta tõttu olen ekspert jõusaalitreeningute ja toitumise abil rasva kaotamises ja lihaste kasvatamises. Enamik kliente pöördubki minu poole kaalulangetamise ja kehavormide parandamise sooviga.
Lisaks on mul kogemusi ka teistes valdkondades nagu:
- Laste ja eakate treening
- Lapseootel naiste ja sünnitusjärgne treening
- Rühi parandamine
- Jõusaalitreening teiste spordialade toetamiseks
- Taastusravi ja vigastuste ennetamine
- Funktsionaalne treening
Kuigi treenin ka võistlussportlaseid ei pea Sa kartma, et minu personaaltrennid on liiga rasked või et muskel liiga suureks läheb. 15 aastat treenerina on mind õpetanud inimestele väga individuaalselt lähenema.
Loe lähemalt personaaltreeningutest ja teistest minu pakutavatest teenustest siit ning tule trenni!
Personaaltreener Tallinna kesklinnas
Personaaltreeninguid annan spordiklubi 24-7 Fitness Tõnismäe ja Avala jõusaalides. Lisaks ka eksklusiivses Fitness.ee butiikjõusaalis Sõle 14.
Eratreener Tallinnas
Kokkuleppel annan eratrenne ka erajõusaalides üle Tallinna, näiteks töötajatele ettevõtte jõusaalis või elanikele kortermaja privaatjõusaalis.
Treenin nii üksikisikuid kui ka väikeseid gruppe (sõpruskondi, pereliikmeid, kollektiive). Suviti võime harjutada ka vabas õhus. Huvi korral kirjuta mulle ja leiame lahenduse!
Milleks personaaltreener?
- leiad kiiresti enda kehale, elutempole ja eesmärkidele sobiva lähenemise
- õpid lihtsalt selgeks harjutuste korrektse tehnika
- hoiad kokku oma aega ja jõuad eesmärkideni väiksema vaevaga
- väldid valest tehnikast ja koormusest tingitud vigastusi
- treener aitab hoida trennid huvitavad ja vaheldusrikkad ning vajadusel kohandab treeninguid
- treener aitab püsida järjel, distsiplineerib ja motiveerib
- treener jälgib, kaardistab ja suunab su arengut
Videoõpetustega valmis treeningkavad minu veebipoes
Kui sa ei vaja personaalset treeningkava või Tallinn jääb sulle personaaltreeninguteks kaugeks, siis tõhusa ja lihtsasti jälgitava treeningkava saad hetkega minu e-poest!
Tutvu valikuga
-
Soodusmüügis toode -
Soodusmüügis toode
