10 sammu, kuidas leida endale parim personaaltreener

Parim personaaltreener on igaühe jaoks erinev, kuid see on keegi, kes toetab sind kõige tõhusamalt sinu eesmärkide saavutamisel.
Sobiva treeneri leidmine võib tõesti tunduda keeruline, eriti alles alustajale. Seetõttu annan siin blogipostituses 8 põhisoovitust, mida jälgida treeneri valikul, + 2 lisanõuannet, millele inimesed tihti ei mõtle, aga mis on tegelikult otsustava tähtsusega.

1. Määratle oma eesmärk

Enne personaaltreeneri otsimist mõtle hoolikalt, mida soovid saavutada.

Kas sinu eesmärgiks on:

• kaalulangetus,
• lihasmassi kasvatamine,
• vastupidavuse parandamine,
• või lihtsalt tervislikum eluviis?

Kui tead täpselt, mida otsid, on lihtsam leida treener, kellel on kogemused ja teadmised just sinu eesmärkide saavutamiseks.

Pea meeles, et kõike korraga, kiiresti ja lihtsalt saavutada on keeruline, seega võib olla vajalik valida üks eesmärk korraga.

Seejärel…

2. Uuri personaaltreeneri spetsialiseerumist ja teenuseid

Kui oled endale oma eesmärgi selgeks teinud, leia treener, kes on selles valdkonnas ekspert.

Mõned personaaltreenerid on keskendunud ainult teatud valdkondadele, nagu:

• lapseootel naiste treening,
• taastusravi,
• mõnele teisele spordialale kaasa aitav jõutreening.

Mõned personaaltreenerid pakuvad ka toitumisnõustamist, teised ainult trenninõu.

Kui sul on konkreetne eesmärk või vajadus (nt kaalulangetus), otsi treenerit, kellel on selle valdkonna kogemus ja kes pakub vastavat teenust.

3. Vaata personaaltreeneri kvalifikatsiooni ja kogemusi

Kvalifitseeritud personaaltreener peaks omama vastavat sertifikaati (nt Eestis EKFL/EOK, FAF, Intensive PT).

Lisaks on oluline kogemuste hulk – treener, kellel on mitmeid aastaid töökogemust, eriti sinu eesmärgile olulises nišis, võib sinu vajadustele paremini vastata.

See, kas treener peab ise olema heas vormis, sõltub su isiklikest eelistustest, kuid praktiline kogemus tuleb üldiselt igal elualal kasuks.

Ära karda uurida või küsida personaaltreenerite tausta kohta!

4. Hinnake omavahelist sobivust

Personaaltreenerist saab oluline kaaslane sinu tervisliku elustiili teekonnal, seega on tähtis, et teil oleks hea klapp.

Enne personaaltreeningu broneerimist võid uurida tema kodulehte või sotsiaalmeediakanaleid, et hinnata tema lähenemise ja iseloomu sobivust.

Enne pikema treeningpaketi ostmist võid osta proovimiseks 1x treeningu, et näha, kas tema suhtlusstiil ja treeningfilosoofia sobivad sulle.

Või…

5. Loe arvustusi ja küsi soovitusi

Tänapäeval on lihtne leida klientide tagasisidet sotsiaalmeediast või treeneri kodulehelt. Loe, mida teised inimesed on treeneri kohta öelnud.

Samuti küsi soovitusi sõpradelt või pereliikmetelt, kes on (selle) personaaltreeneri teenust kasutanud.

6. Tunne ära ohumärgid

• Lubadused liiga kiiretest tulemustest. Reaalsed tulemused võtavad aega ja pingutust. Osad treenerid keskenduvad ainult treeningute müügile, mitte tulemuste saavutamisele.
• Ebaprofessionaalne suhtumine. Kui treener ei arvesta sinu vajadustega või istub teie trenni ajal telefonis, võib see olla ohumärk. Sellised treenerid on küll tihti soodsamad, kuid ka tulemused võivad nendega olla kehvemad.
• Vastutustundetu nõustamine. Kui treener annab toitumis- või treeningsoovitusi, mis on äärmuslikud või tervisele ohtlikud (näiteks Simeonsi dieet või detox), peaksid olema ettevaatlik.

7. Proovi üht personaaltreeningut

Paljud treenerid pakuvad lisaks pikemale koostööle ka ühekordseid personaaltreeninguid.

Kasuta seda võimalust, et hinnata personaaltreeneri professionaalsust, suhtlemisoskust ja valmidust treeninguid kohandada vastavalt sinu vajadustele.

8. Veendu, et personaaltreeneri tasu sobib sinu eelarvega

Personaaltreeneri teenuse hind sõltub tema kogemustest, kvalifikatsioonist, asukohast ja treeningute tüübist. Individuaaltreeningud on üldiselt kallimad kui grupitunnid. Keskmine personaaltreeningu hind jääb vahemikku 30–80 eurot tund.

Kui hind tundub kõrge, kaalu grupitreeninguid, pikema perioodi pakette või treeningute kombineerimist iseseisva harjutamisega. Investeering personaaltreenerisse tasub end ära, kui leiad hinna ja kvaliteedi poolest sobiva juhendaja.

Kuna tulemuste saavutamiseks on kõige tähtsam JÄRJEPIDEVUS, siis järgmiseks 2 lisanõuannet, millele tasub tähelepanu pöörata:

9. Personaaltreeneri vabad trenniajad

Paljud kliendid on trenniga alustades entusiastlikud ja optimistlikud ning lubavad kasvõi kogu oma graafiku vabaks teha, et soovitud personaaltreeneri juurde pääseda.

See pole aga tihti jätkusuutlik. Elu viskab alati ootamatusi ette, seetõttu tasub uurida, millised ajad treeneril tavaliselt vabad on ja veenduda, et need sinu elukorraldusega sobivad. Ja mitte ainult alguses, vaid ka edaspidi.

10. Personaaltreeneri asukoht

Enne lõplikku otsust mõtle, kas treener töötab sinu lähedal? Hea treeneri nimel sõidavad vahel kliendid ka teisest Eesti otsast kohale, aga praktika näitab, et tihti kohtumiseks on mugav asukoht tähtis. See suurendab tõenäosust, et suudad kokkulepitud trenniaegadest kinni pidada.

Kui soovid personaaltreeneriga tihti kohtuda, aga tead, et laiskuseuss poeb sulle tihti krae vahele, siis tee enda elu lihtsamaks ja vali treener, kes töötab sinu töö- või elukoha läheduses. See oleks ka treeneri suhtes aus, sest treenerid saavad reeglina palka ainult tehtud trennide eest ja pidev põhjuseta trenni mitte ilmumine viib koostöö lõpetamiseni.

Kellele sobin mina personaaltreeneriks?

Olen meeleldi personaaltreener nii algajatele, kes vajavad tuge esimestel sammudel, kui ka edasijõudnutele, kes soovivad oma tulemusi viia järgmisele tasemele.

Olen spetsialiseerunud tänapäeva inimese kahe põhiprobleemi leevendamisele: liigne kehakaal ja vähene füüsiline aktiivsus.

Ehk kui sinu eesmärgiks on kaalu langetamine, musklite suurendamine või lihtsalt tervislikum ja aktiivsem elu läbi jõusaali- ja kardiotreeningute, siis olen siin, et sind aidata.

Oskan aidata ka teiste muredega, näiteks kontoritöötaja rühiprobleemid, kergemad spordivigastused, liikuvuse parandamine või jõutreening teiste spordialade toetamiseks.

Treenerilitsentsi tegin juba 2010. aastal ja lisaks olen läbinud kümneid täiendkoolitusi ning oma teadmisi proovile pannud ise 14 kulturismivõistlusel, 2-l jõutõstevõistlusel ja ühel sangpommivõistlusel võisteldes.

Täiskohaga personaaltreeneriks hakkasin 2015. aastal, ning juba 2016. a esimese poolaasta sesuga olin Eesti suurima spordiklubide keti, MyFitnessi, populaarseim personaaltreener kõikide Eesti MyFitnessi klubide peale ehk parim personaaltreener Eestis.

Kuna ma olen ise 15 aastat võistlussporti teinud, siis vahel kardavad kliendid, et olen nendega sama karm kui iseendaga või et muskel hakkab minu trennis liiga kiiresti kasvama. See on asjatu hirm!

15 aastat personaaltreenerina on õpetanud mind väga hästi erinevate klientide vajadustega arvestama.

Treenerina on minu töö muidugi lihtsam, kui klient on ekstravertne ehk annab pidevalt tagasisidet, et saaksin vajadusel trenni tema vajadustele kohandada. Aga saan hakkama ka vaiksemate klientidega. Tavaelus pean ka ennast pigem introverdiks, aga trennis meeldib mulle klientidega vestelda ja nalja visata.

Sinu kogenud personaaltreener Tallinnas

Kui sulle tundub, et võiksime klappida, oled valmis tegema oma eesmärkide nimel tööd ning väärtustad professionaalset juhendamist, siis kirjuta mulle!

Kirjuta mulle:

• mida ootad meie koostööst
• oma senisest suhtest spordiga
• trenni segavatest vigastustest/valudest
• kui tihti sooviksid kohtuda
• milliseid nädalapäevi ja kellaaegu eelistad

Samuti soovitan ära täita ja kirjale lisada taustainfo küsimustiku. 

Mina töötan personaaltreenerina Tallinnas, peamiselt kesklinna ja Põhja-Tallinna klubides. Personaaltreeninguid annan E-R 17.00 – 20.30 ning personaaltrenni 1x hind ühele inimesele on mul 2025. aastal 60€.

Tule trenni pereliikme, sõbra või kolleegiga ja säästad 25% – personaaltrenn kahele vaid 90€!

Kirjuta mulle kohe või loe minu kohta pikemalt: Personaaltreener Kristjan-Johannes Konsap.

Kokkuvõtteks

Personaaltreeneri palkamine võib olla üks parimaid investeeringuid sinu tervisesse ja heaolusse. Kui võtad aega, et leida õige spetsialist, kes jagab sinu väärtusi ja mõistab sinu vajadusi, on teekond eesmärkideni tunduvalt nauditavam ja tulemuslikum.

Saagu sinu treeneriks mina või keegi teine – igatahes soovin, et leiad endale hea personaaltreeneri, et saaksid alustada oma teekonda parema enesetunde poole!