Treeningkava alustavatele meestele 2x nädalas
17,50 €
Jõusaali kava meestele 2 korda nädalas treenimiseks
Ideaalne esimeseks jõusaalikavaks
Sisaldab üht treeningpäeva, kokku 8 erinevat harjutust
Kõik tähtsamad harjutused ja lisainfo
Harjutused trenažööridel, kangiga, hantlitega, plokksüsteemiga, keharaskusega
PDF fail ja õppevideod
Kirjeldus
See on kõige lihtsam treeningkava, mis sobib meestele, kes alustavad jõusaalis treenimist ja soovivad seda teha 2 korda nädalas.
Kava sisaldab üht treeningpäeva ja 8 erinevat harjutust kõikidele tähtsamatele lihastele: seljalihased, rinnalihased, õlalihased, jalalihased ja kõhulihased.
Pärast ostu saad alla laadida PDFi treeningkavaga. Iga harjutuse juures on link õppevideole Youtube’is harjutuse korrektse tehnika õppimiseks. Lisaks soovitused korduste, seeriate, puhkepauside, liigutuse tempo jms osas.
Harjutuste õppevideod on filmitud MyFitnessi klubides, mis kasutavad Technogymi trenažööre, teiste jõusaalikettide masinad töötavad samal põhimõttel, kuid võivad vajada veidi erinevat seadistamist. Kava sisaldab harjutusi hantlitega, kangidega, trenažööridega, keharaskusega jne.
Kui soovid kohe alustada vaheldusrikkama kavaga, kus on 2 erinevat treeningpäeva ja 16 erinevat harjutust, siis vali Treeningkava meestele 2x nädalas, 2 versiooni
