Jõusaali kava meestele 3 korda nädalas Esimene valik 3x nädalas treenimiseks Sisaldab kolme erinevat treeningpäeva, kokku 21 erinevat harjutust Kolm erinevat kogu keha treeningut Harjutused trenažööridel, kangiga, hantlitega, plokksüsteemiga, keharaskusega PDF fail ja õppevideod
Tuhara treeningkava edasijõudnutele Sisaldab kolme erinevat treeningpäeva, kokku 21 erinevat harjutust Harjutused trenažööridel, kangiga, plokksüsteemiga, kummilindiga jm Sobib 3 korda nädalas treenimiseks Efektiivsed harjutused tuharale, ülakehale ja kõhulihastele PDF fail ja õppevideod
Jõusaali kava meestele 3 korda nädalas Sisaldab kolme erinevat treeningpäeva, kokku 22 erinevat harjutust Kavas üks ülakeha trenn, üks alakeha trenn, üks kogu keha trenn Harjutused trenažööridel, kangiga, hantlitega, plokksüsteemiga, keharaskusega Sobib ideaalselt 3 korda nädalas treenimiseks Sisaldab rohkem harjutusi ülakeha lihastele kui üldised algajate kavad PDF fail ja õppevideod