Jõusaali treeningkava meestele 3x nädalas: B versioon
26,25 €
Ideaalne 3 korda nädalas treenimise alustamiseks või jätkamiseks
Sisaldab kolme erinevat treeningpäeva, kokku 21 erinevat harjutust
+ 9 boonusharjutust, mille seast valida!
+ lisainfo ja soovitused, kuidas treenida ja kava kasutada
PDF fail ja harjutuste videoõpetused
Personaaltreeneri hilisem nõu hinna sees!
Personaaltreeneri konsultatsioon iga ostuga kauba peale!
Kirjeldus
See treeningkava sobib meestele, kes on juba paar kuud treeninud 2 korda nädalas ja soovivad nüüd hakata 3x nädalas treenima või meestele, kes on treeninud 3 korda nädalas Jõusaali treeningkava meestele 3x nädalas: A versiooni järgi ning soovivad nüüd uut kava, et arendada keha mitmekülgselt, vältida arengu peatumist ning muuta trennid vaheldusrikkamaks.
Kava sobib ideaalselt kolm korda nädalas jõusaalis treenijale. Treeningkava sisaldab kolme erinevat treeningpäeva – üks ülakeha treeningpäev, üks alakeha treeningpäev, üks kogu keha treeningpäev. Kokku on kavas 21 erinevat harjutust, igal päeval 7 harjutust + 9 varuharjutust, et saaksid seda kava teha igasuguse varustusega jõusaalis!
Pärast ostu saad hetkega enda meilile PDFi treeningkavaga. Iga harjutuse juures on link õppevideole Youtube’is harjutuse korrektse tehnika õppimiseks. Lisaks 2 lehekülge lisainfot treeningute kohta nagu soovitused korduste, seeriate, puhkepauside jms osas + juhend selle kava kasutamiseks.
Treeningkavas on harjutused kangidega, hantlitega, keharaskusega, plokksüsteemiga ja teiste treeningvahenditega. Kui mõnda harjutust ei saa sinu jõusaalis teha, siis kirjuta mulle ja annan nõu!
Treeningkavas olevad trenažöörid on olemas MyFitnessi klubides, mis kasutavad Technogymi trenažööre, teiste jõusaalikettide masinad töötavad samal põhimõttel, kuid võivad vajada veidi erinevat seadistamist. Vajadusel küsi nõu!
