Vabade raskustega treeningkava — vajab minimaalselt treeningvahendeid Harjutused kangiga, hantlitega, keharaskusega, treeningpinkidega Sobib ideaalselt kodujõusaalis või piiratud varustusega saalis treenimiseks Ei vaja trenažööre ega plokksüsteeme Sobib nii algajatele kui edasijõudnutele, kes treenivad 2-3x nädalas Sisaldab 3 erinevat treeningpäeva kokku 21 eri harjutusega + 12 boonusharjutust, mille seast valida! PDF fail ja harjutuste videoõpetused
Vabade raskustega treeningkava — vajab minimaalselt treeningvahendeid Harjutused kangiga, hantlitega, keharaskusega Sobib ideaalselt kodujõusaalis või piiratud varustusega saalis treenimiseks Ei vaja trenažööre ega plokksüsteeme 3-4 korda nädalas treenimiseks Sobib edasijõudnutele, kes on vähemalt 2 kuud treeninud Sisaldab 4 erinevat treeningpäeva kokku 28 eri harjutusega + 23 boonusharjutust, mille seast valida! PDF fail ja harjutuste videoõpetused
Jõusaali kava meestele 2 korda nädalas treenimiseks Ideaalne esimeseks jõusaalikavaks Sisaldab üht treeningpäeva, kokku 8 erinevat harjutust Kõik tähtsamad harjutused ja lisainfo Harjutused trenažööridel, kangiga, hantlitega, plokksüsteemiga, keharaskusega PDF fail ja õppevideod
Jõusaali kava meestele 2 korda nädalas treenimiseks Ideaalne esimeseks või teiseks kavaks Sisaldab kaht erinevat treeningpäeva, kokku 16 erinevat harjutust Harjutused trenažööridel, kangiga, hantlitega, plokksüsteemiga, keharaskusega PDF fail ja õppevideod
Jõusaali kava meestele 3 korda nädalas Esimene valik 3x nädalas treenimiseks Sisaldab kolme erinevat treeningpäeva, kokku 21 erinevat harjutust Kolm erinevat kogu keha treeningut Harjutused trenažööridel, kangiga, hantlitega, plokksüsteemiga, keharaskusega PDF fail ja õppevideod
Jõusaali kava meestele 3 korda nädalas Sisaldab kolme erinevat treeningpäeva, kokku 22 erinevat harjutust Kavas üks ülakeha trenn, üks alakeha trenn, üks kogu keha trenn Harjutused trenažööridel, kangiga, hantlitega, plokksüsteemiga, keharaskusega Sobib ideaalselt 3 korda nädalas treenimiseks Sisaldab rohkem harjutusi ülakeha lihastele kui üldised algajate kavad PDF fail ja õppevideod
