Jõusaali treeningkava algajale 2x nädalas, 2 erinevat versiooni
32,50 €
Kogu keha treeningkava alustajale, harrastajale, taasalustajale
Sisaldab kaht erinevat treeningpäeva, kokku 16 erinevat harjutust
Harjutused trenažööridel, hantlitega, plokkmasinatel
Sobib 2 korda nädalas jõusaalis treenimiseks
Kõik tähtsamad harjutused, lihased ja liigutused
PDF fail ja õppevideod
Personaaltreeneri konsultatsioon iga ostuga kauba peale!
Kirjeldus
See treeningkava sobib alustajatele, harrastajatele ja taasalustajatele, kes käivad jõusaalis kaks korda nädalas. Treeningkava sisaldab kaht erinevat kogu keha treeningkava. Mõlemad treeningpäevad sisaldavad kaheksat harjutust ja treenivad kõiki tähtsamaid lihasgruppe ja liigutusi. Iga harjutuse juures on õppevideo harjutuse korrektse tehnika õppimiseks. Lisaks soovitused korduste, seeriate, puhkepauside jms osas.
Esimese päeva harjutused on peaasjalikult ainult trenažööridega harjutused, kuna neid on lihtsam sooritada – trenažöörid liiguvad kindlal trajektooril ja neil treenimine ei vaja suurt jõudu ega tasakaalu. Teise päeva harjutused sisaldavad ka trossidega töötavate plokktrenažööride ja hantlitega harjutusi.
Treeningkavas olevad trenažöörid on olemas MyFitnessi klubides, mis kasutavad Technogymi trenažööre, teiste jõusaalikettide masinad töötavad samal põhimõttel, kuid võivad vajada veidi erinevat seadistamist.
