Kodune treening – harjutused, ideed, kavad

Milline võiks olla kodune treening? Kuidas võiks välja näha kodune treeningkava? Milliseid harjutusi kodus teha? Milliseid koduseid treeningvahendeid kasutada? Räägin erinevatest koduse trenni võimalustest ja annan soovitusi harjutuste osas. Lisatud 2 treeningkava näidist ja 2 videot! Kodune treening vs treening spordiklubis – sissejuhatus Üldiselt võib muidugi kodune treening olla samasugune nagu spordiklubis, sest efektiivne treening…

Kuidas saada kaalust alla? Suur ülevaade

Kuidas kaalust alla võtta? See on alati aktuaalne küsimus. Kuna internetist võib leida palju segast infot, siis katsun siin artiklis anda konkreetseid soovitusi, mida kaalust alla saamiseks teha. Samas katsun ka veidi pikemalt nende soovituste tausta avada, et mõistaksid, miks just nii kaalulangetamisele läheneda ja miks igasugused imedieedid ära unustada. Toon näiteid nii enda kui…

Raasiku valla avatud võistlused klassikalises lamades surumises 2021 – Juhend

Liitu ka üritusega Facebookis: Raasiku valla avatud võistlused klassikalises surumises Sõbralik võistlus nii harrastajatele kui ka sportlastele. Osaleda võivad kõik huvilised üle Eesti, Raasiku valla elanikele eraldi arvestus. Hea võimalus saada esimene kogemus jõutõstmises. Tule pane end proovile! 1. Võistluse eesmärk Selgitada Raasiku valla parimad klassikalises (varustuseta) lamades surumises, populariseerida klassikalist jõutõstmist, luua uusi sportlikke…

Jõusaali treeningkava koos õpetustega

Kuna mu viimane postitus, kus tutvustasin kolme jõusaali treeningkava, oli nii populaarne, siis otsustasin siia veel mõne jõusaali kava lisada. Kui eelmises postituses olnud kavad olid pigem keerulised, siis see jõusaali kava on keskmisele harrastajale, kes treenib 2-3x nädalas. Samuti võiks sellist treeningkava teha inimene, kes pole enne jõusaalis käinud või kes alustab uuesti pärast…

Milline võiks olla kodune jõusaal?

Kuigi piirangud ei kesta igavesti, on kindlasti mõned teist hakanud mõtlema, et ka kodus võiks olla mõned treeningvahendid, millega häda korral trenni tehtud saaks või lausa terve kodune jõusaal. Peale selle, et treenerina oskan öelda, milliseid harjutusi peaks tegema ja mis vahendiga neid teha saab, olen üpris hästi kursis ka Eesti jõusaalivahendite turuga. Mitu aastat oli…

|

Miks ma ei soovita süüa muna ja peekonit ehk tervislikust toitumisest

Tervitus, sõbrad! Aeg-ajalt jääb sotsiaalmeediast silma mõni inimene, kes demonstreerib oma tervislikku toidulauda. Hommikusöögiks avokaado-peekon-muna. Vahepalaks juurikad. Kõik tundub ilus, justkui tervislik toitumine. Siis aga järgneb 2 nädalat rämpstoidu õgimist.

Kuidas pärast pausi uuesti treenima hakata ja muud küsimused

Tervitus! Peagi saab juba 3 nädalat taas personaaltrenne antud. Tuleb tunnistada, et pärast sunnitud pausi teen seda tööd täitsa uue innuga. Samuti on enda trennideks rohkem motivatsiooni, hoolimata 15 jõusaalis veedetud aastast. Tänu uuele algusele jäid ka paremini meelde küsimused, mis trenni tulnud inimesi vaevasid. Seetõttu otsustasin esimest korda selle blogi ajaloos sellise korduma kippuvate…

Vaimne tervis: 5 põhjust, miks Sa pole õnnelik…

Vaimne tervis – tänasesse vihmasesse päeva sobib sellest rääkimine ilusti. Kas te tunnete, et ilm mõjutab enesetunnet? Mina tunnen küll. Alustan klassikalise clickbait pealkirjaga, sest on tõestatud, et see töötab. Põhjused, miks see töötab, leiame samuti inimpsühholoogiast, aga tarbijapsühholoogia turunduses jätan mõneks järgmiseks korraks. Täna jagaksin teiega mõnda nopet loetud artiklitest, raamatutest ja vestlustest tuttavate…