Kõhulihaste harjutusi on olemas tuhandeid, aga paljud neist ei ole eriti efektiivsed. Kõhulihaseid võib tunda paljusid liigutusi tehes, aga see ei tähenda, et need on head kõhulihaste harjutused. Ka köhimine ja naermine paneb kõhulihased tööle, aga seda ei saa nimetada kõhulihaste treeninguks (kui tead kedagi, kes on naermisega kõhulihased saanud, siis anna teada 🙂 )….
Milline võiks olla kodune treening? Kuidas võiks välja näha kodune treeningkava? Milliseid harjutusi kodus teha? Milliseid koduseid treeningvahendeid kasutada? Räägin erinevatest koduse trenni võimalustest ja annan soovitusi harjutuste osas. Lisatud 2 treeningkava näidist ja 2 videot! Kodune treening vs treening spordiklubis – sissejuhatus Kodune treening võib üldiselt olla samasugune nagu spordiklubis, sest efektiivne treening peab…
Kuna mu viimane postitus, kus tutvustasin kolme jõusaali treeningkava, oli nii populaarne, siis otsustasin siia veel ühe jõusaali kava lisada. Kui eelmises postituses olnud kavad olid pigem keerulised, siis see jõusaali kava on harrastajale, kes treenib jõusaalis 2-3x nädalas. Samuti võiks sellist treeningkava teha inimene, kes pole enne jõusaalis käinud või kes alustab uuesti pärast…
Kuigi koroonapiirangud ei kesta igavesti, on kindlasti mõned teist hakanud mõtlema, et ka kodus võiks olla mõned treeningvahendid, millega häda korral trenni tehtud saaks või lausa terve kodune jõusaal. Peale selle, et treenerina oskan öelda, milliseid harjutusi peaks tegema ja mis vahendiga neid teha saab, olen üpris hästi kursis ka Eesti jõusaalivahendite turuga. Mitu aastat oli…
Olen treeninud üle 18 aasta, ning selle aja jooksul jooksul on mõni treeningkava andnud eriti märgatavaid tulemusi. Kuna hakkasin üle pika aja üht jõukava tegema, siis mõtlesin teiega jagada 3 parimat jõu arendamisele keskendunud treeningkava, mis mulle häid tulemusi on andnud.
“Eesti kulturistide telgitagustest” on üks 2007. aastal fitnessportaalis ilmunud artikkel, mis rääkis kulturismis valitsevast õelusest, tagarääkimisest ja eneseupitamisest. Ilmus ka II osa, kuid see ületas hea maitse piiri ja võeti tundidega maha. Siinkohal kirjutan, kuidas näen mina Eesti kulturismis toimuvat.