Jõusaali treeningkava 2 korda nädalas, 2 erinevat versiooni

Kirjeldus

See treeningkava sobib alustajatele, harrastajatele ja taasalustajatele, kes käivad jõusaalis kaks korda nädalas. Treeningkava sisaldab kaht erinevat kogu keha treeningkava. Mõlemad treeningpäevad sisaldavad kaheksat harjutust ja treenivad kõiki tähtsamaid lihasgruppe ja liigutusi. Iga harjutuse juures on õppevideo harjutuse korrektse tehnika õppimiseks. Lisaks soovitused korduste, seeriate, puhkepauside jms osas.
Esimese päeva harjutused on peaasjalikult ainult trenažööridega harjutused, kuna neid on lihtsam sooritada – trenažöörid liiguvad kindlal trajektooril ja neil treenimine ei vaja suurt jõudu ega tasakaalu. Teise päeva harjutused sisaldavad ka trossidega töötavate plokktrenažööride ja hantlitega harjutusi.
Treeningkavas olevad trenažöörid on olemas MyFitnessi klubides, mis kasutavad Technogymi trenažööre, teiste jõusaalikettide masinad töötavad samal põhimõttel, kuid võivad vajada veidi erinevat seadistamist.