Kangi, hantlite ja keharaskusega kava 2-3 korda nädalas
32,50 €
Vabade raskustega treeningkava — vajab minimaalselt treeningvahendeid
Harjutused kangiga, hantlitega, keharaskusega, treeningpinkidega
Sobib ideaalselt kodujõusaalis või piiratud varustusega saalis treenimiseks
Ei vaja trenažööre ega plokksüsteeme
Sobib nii algajatele kui edasijõudnutele, kes treenivad 2-3x nädalas
Sisaldab 3 erinevat treeningpäeva kokku 21 eri harjutusega
+ 12 boonusharjutust, mille seast valida!
PDF fail ja harjutuste videoõpetused
Personaaltreeneri konsultatsioon iga ostuga kauba peale!
Kirjeldus
See treeningkava on ideaalne meestele, kes pole varem jõutrenni teinud, kes on varem treeninud 2-3 korda nädalas, kellel on treeningutesse jäänud pikem paus või kes teevad jõutrenni teise spordiala kõrvalt. Sobib ideaalselt kodujõusaalis või piiratud varustusega saalis treenimiseks.
Kava sobib ideaalselt 2 kuni 3 korda nädalas koduses jõusaalis või tagasihoidliku varustusega jõusaalis treenijale. Treeningkava sisaldab kolme erinevat treeningpäeva — 3 kogu keha trennikava. Kokku on treeningkavas 21 harjutust, igal päeval 7 harjutust + 12 alternatiivset harjutust, et saaksid seda kava teha igasuguse varustusega jõusaalis!
Selles jõusaali kavas on efektiivsed harjutused kõikidele lihastele: rinnalihastele, seljalihastele, õlalihastele, biitsepsile, triitsepsile, jalalihastele, alaseljale ja kõhulihastele. Põhimõtteliselt saad 2 kava 1 hinnaga – selle kava järgi saad treenida nii 2 kui ka 3 korda nädalas. Sisaldab näpunäiteid, kuidas mõlemal juhul kava kasutada!
Pärast ostu saad hetkega enda meilile PDFi treeningkavaga. Iga harjutuse juures on link õppevideole Youtube’is harjutuse korrektse tehnika õppimiseks. Lisaks 2 lehekülge lisainfot treeningute kohta nagu soovitused korduste, seeriate, puhkepauside jms osas.
Treeningkavas on harjutused kangidega, hantlitega, keharaskusega, treeningpinkidega ning teiste lihtsamate treeningvahenditega. See kava ei vaja ühtegi trenažööri ega plokksüsteemi.
