Kogenud treenija 2ks jaotatud kava meestele 3x nädalas
32,50 €
Sobib meestele, kes on vähemalt 2 kuud
Tõhus kava 3x nädalas treenimiseks
Sisaldab 2 erinevat treeningpäeva kokku 14 eri harjutusega
+ 16 boonusharjutust, mille seast valida!
+ lisainfo ja soovitused, kuidas treenida ja kava kasutada
PDF fail ja harjutuste videoõpetused
Personaaltreeneri hilisem nõu hinna sees!
Personaaltreeneri konsultatsioon iga ostuga kauba peale!
Kirjeldus
See treeningkava sobib meestele, kes on paar kuud treeninud 3 korda nädalas edasijõudnute jõusaali treeningkava järgi ja soovivad nüüd uut kava, et arendada keha mitmekülgsemalt, vältida arengu peatumist ning muuta trennid vaheldusrikkamaks.
Kava sobib ideaalselt kolm korda nädalas jõusaalis treenijale. Treeningkava sisaldab kaht erinevat treeningpäeva – üks ülakeha treeningpäev ja üks alakeha treeningpäev. Kokku on kavas 14 erinevat harjutust, igal päeval 7 harjutust + 16 varuharjutust, et saaksid seda kava teha igasuguse varustusega jõusaalis!
Selles jõusaali kavas on efektiivsed harjutused kõikidele lihastele: rinnalihastele, seljalihastele, õlalihastele, biitsepsile, triitsepsile, reielihastele, säärtele, alaseljale ja kõhulihastele. Pluss kogu lisainfo, mida vajad jõusaalis treenimiseks ja selle kava efektiivseks kasutamiseks.
Pärast ostu saad hetkega enda meilile PDFi treeningkavaga. Iga harjutuse juures on link õppevideole Youtube’is harjutuse korrektse tehnika õppimiseks. Lisaks 2 lehekülge lisainfot treeningute kohta nagu soovitused korduste, seeriate, puhkepauside jms osas.
Treeningkavas on harjutused kangidega, hantlitega, keharaskusega, plokksüsteemiga ja teiste treeningvahenditega. Kui mõnda harjutust ei saa sinu jõusaalis teha, siis kirjuta mulle ja annan nõu!
Pärast ostu saad alla laadida PDFi treeningkavaga. Iga harjutuse juures on link õppevideole Youtube’is harjutuse korrektse tehnika õppimiseks. Lisaks soovitused korduste, seeriate, puhkepauside jms osas.
Treeningkavas olevad trenažöörid on olemas MyFitnessi klubides, mis kasutavad Technogymi trenažööre, teiste jõusaalikettide masinad töötavad samal põhimõttel, kuid võivad vajada veidi erinevat seadistamist. Vajadusel küsi nõu!
