Kogenud treenija 3ks jaotatud kava meestele 3x nädalas

Kirjeldus

See treeningkava sobib meestele, kes on treeninud 3 korda nädalas vähemalt 4 kuud, edukalt lõpetanud kogenud treenija 2ks jaotatud kava meestele ning soovivad nüüd uut kava, et arendada keha mitmekülgsemalt, vältida arengu peatumist ning muuta trennid vaheldusrikkamaks.

Kava sobib ideaalselt kolm korda nädalas kogenud jõusaalis treenijale. Treeningkava sisaldab kolme erinevat treeningpäeva – Rind, õla esi- ja keskosa, triitseps, Selg, õla tagaosa, biitseps, alaselg ning Jalad ja kõht. Kokku on kavas 21 erinevat harjutust, igal päeval 7 harjutust + 13 varuharjutust, et saaksid seda kava teha igasuguse varustusega jõusaalis!

Selles jõusaali kavas on efektiivsed harjutused kõikidele lihastele: rinnalihastele, seljalihastele, õlalihastele, biitsepsile, triitsepsile, reielihastele, säärtele, alaseljale ja kõhulihastele. Pluss kogu lisainfo, mida vajad jõusaalis treenimiseks ja selle kava efektiivseks kasutamiseks.

Pärast ostu saad hetkega enda meilile PDFi treeningkavaga. Iga harjutuse juures on link õppevideole Youtube’is harjutuse korrektse tehnika õppimiseks. Lisaks 2 lehekülge lisainfot treeningute kohta nagu soovitused korduste, seeriate, puhkepauside jms osas + juhend selle kava kasutamiseks.

Treeningkavas on harjutused kangidega, hantlitega, keharaskusega, plokksüsteemiga ja teiste treeningvahenditega. Kui mõnda harjutust ei saa sinu jõusaalis teha, siis kirjuta mulle ja annan nõu!

Treeningkavas olevad trenažöörid on olemas MyFitnessi klubides, mis kasutavad Technogymi trenažööre, teiste jõusaalikettide masinad töötavad samal põhimõttel, kuid võivad vajada veidi erinevat seadistamist. Vajadusel küsi nõu!